Samenvatting training inperking

Quarantaine is geen excuus om inactief te blijven. Elke dag bieden we je een sessie aan die je thuis kunt doen om in goede vorm aan te komen bij de hervatting padel.

Vandaag stellen we voor dat je terugkomt naar alle trainingen die we je hebben aangeboden sinds het begin van de bevalling, zodat je kies een sessie volgens uw behoeften.

• Bekleding

Schede 1

Schede 2

• Fysieke uitdagingen

Squat Challenge

Pumps Challenge

Gainage Challenge (Béa Gonzalez)

Jump rope challenge

• Uitdagingen padel

Uitdaging padel 1 (Jorge de Benito)

Uitdaging padel 2 (Jorge de Benito)

• opleiding padel

opleiding padel Sergio alba

opleiding padel José Luis Salines 1

José Luis Salines training 2

José Luis Salines training 3

Basballen (Teresa Navarro)

Padel matras (Stéphane Penso)

• Spierversterking

Pompen

Springtouw

HIIT 1 (Lea Godallier)

HIIT 2 (Lea Godallier)

Bodybuilding Paletero 1 (Sergio Alba)

Bodybuilding Paletero 2 (Sergio Alba)

Bodybuilding benen 1 (Léa Godallier)

Bodybuilding benen 2 (Léa Godallier)

Bodybuilding benen 3 (Léa Godallier)

Bodybuilding benen 4 (Léa Godallier)

Algemene fysieke voorbereiding (Veronica Virseda)

Abs sessie (Juan Lebron)

• Ondersteuning / reactievermogen

Ondersteuning / responsiviteit (Marta Ortega)

Ondersteunt (Sergio Alba)

Coördinatie (Sven Boele)

Responsiviteit (Sven Boele)

• herstel

Heupmobilisaties

Rekken (Alejandra Salazar)

• Leuk

Sport thuis (Sébastien Julien)